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上海男spa按摩师介绍健康饮食从身边做起

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1饭要稀一点
 
上海男spa按摩师介绍把饭做成粥,不但软硬适口、容易消化,而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果。但也不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主,“干货”极少。在胃容量相同的情况下,同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多,长此以往,可能会营养不良。
 
 
 
2饭菜香一点
 
这里说的“香”,不是指多用盐、味精等调味料,而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的,可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜,一定能让我们胃口大开。
 
 
 
3蔬菜多一点
 
上海男spa按摩师介绍多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
 
 
 
4菜要淡一点
 
老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃口味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担。因此,老年人每天的食盐摄入量应控制在一定范围内,同时要少吃酱肉和其他咸食。
 
 
 
5质量好一点
 
蛋白质对维持人的机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。
 
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